標籤: 習慣

日本全球冠心病死亡率最低!全憑這幾個好習慣 快來抄作業

食材選擇日本人提倡營養均衡豐富,每餐飯食的搭配也會應用到多種食材,以米飯為主食,蔬菜、海產品、粗糧、蔬菜...一天要吃30種食材,讓身體能夠攝取到全面的營養。此外,日本人還提倡吃應季的食品,什麼季節要有什麼季節的蔬菜和魚擺上餐桌。比如:春吃鯛魚,初夏吃松魚,盛夏吃鰻魚,初秋吃鯖花魚,秋吃刀魚,深秋吃鮭魚,冬吃鰣魚。...

別再當透明人!5個提高記憶度的習慣

2.喜歡幫助他人我們都不可能永遠不需要幫助,試想今天有人主動對你伸出援手,實際幫助你、或給予你有用的資訊,你是不是會很感謝對方,並對他留下更深刻的、好的印象?「想要別人對你分享,你得先對別人分享」,這是不變的道理。...

養成經常收拾心靈包袱的8個習慣

如果對於生活中的每件事都想要,心靈就容易滿溢出來,例如每件你想買的東西、每個你想做的事情,真正重要的事情其實沒有這麼多。只要仔細想想,就會發現真正重要的事情只有幾樣,其它都是額外想要的,只要思考最低限度,就能夠學會把重要的事情放在第一位。...

30天把紀律變習慣

偷懶小惡魔:隨時都想放棄第1至第7天是最容易放棄的高峰期,這期間最重要的,就是讓自己無論如何都要「撐下去」,不管成效如何,但求有「做到」,你就贏了第一步。...