讓大腦更高效的20個技巧

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所属分类:職場人生
摘要

4)獲得大量的休息。缺少睡眠能夠影響你吸收新信息的能力,嚴重影響工作學習效率,大幅度降低記憶力。這意味著大學裡通宵達旦地補習的效率比你想像的要低得多,加班加點工作的結果並不一定比準點上下班的同事有更好的收入。你的大腦需要休息,工作在其最佳效能,這能使事情在睡了好覺後變得更加清晰明朗。當然,真正意義的休息並不僅限於睡覺,只要是利於大腦放鬆的方式都包括。具體方式因人而異。比如養花種草,爬山養魚,游泳散步,對於我而言都是極好的休息方式。

為了保持思維的敏捷,鍛煉你的大腦很重要。就像刀一樣,我們用得越少,就越容易生鏽遲鈍。在這個日趨」傻瓜式」的高科技社會,我們變得越來越不需要」動腦」,長期的生活習慣不規律,簡單重複的工作,已經讓我們變得越來越不需要動腦。讓我們的大腦一起」動」起來吧!生命在於運動啊!

1)堅持每天讀書。讀書會激發想像力,刺激大腦皮層,活躍腦細胞。當你讀書時,你的大腦不能持續在反映畫面。讀書讓你的頭腦開始工作,開始記憶並思考。我喜歡讓書本帶著我走。我總是有一本有時甚至三至四本書在讀!大部分書我是從圖書館裡借來的,這樣就不用花錢買每一本書了,實踐證明」書非借不能讀也」是有其道理的。這也使我能夠毫無風險地廣泛閱讀各種書籍。重要的是,通過閱讀,能有效的讓自己心靈產生滿足感,從而愉悅身心!

2)適當玩遊戲。中國有句古話叫」玩物喪志」,適當玩遊戲。會幫助你增強思維,增強頭腦敏銳性,反應速度,調用資源能力。如果玩家能很好的控制遊戲時間,提高遊戲效率,毋庸置疑地,也可以很好的增強自律能力。

3)天外神遊。神遊的方式有很多種。對我而言,最簡單的形式,神遊是花一點時間獨處達到放鬆和集中思考的方式。它是神奇的治療。很多時候,事情發生時並不能體會領悟的心情和道理,在天外神遊時,會幡然心領神會。就像偶然間掉進深谷,碰見隱居高人的指點,豁然開朗,打通了任督二脈。

4)獲得大量的休息。缺少睡眠能夠影響你吸收新信息的能力,嚴重影響工作學習效率,大幅度降低記憶力。這意味著大學裡通宵達旦地補習的效率比你想像的要低得多,加班加點工作的結果並不一定比準點上下班的同事有更好的收入。你的大腦需要休息,工作在其最佳效能,這能使事情在睡了好覺後變得更加清晰明朗。當然,真正意義的休息並不僅限於睡覺,只要是利於大腦放鬆的方式都包括。具體方式因人而異。比如養花種草,爬山養魚,游泳散步,對於我而言都是極好的休息方式。

5)規律地鍛煉。心血管運動通過改善血液到大腦的流動從而改善大腦功能。一份研究發現體育鍛煉實際上幫助擴大大腦的體積。所以,如果你想要一個更大、更好的大腦,那麼就去運動吧!規律鍛煉的同時,也是很好的放鬆心情的一種方式喲!

6)吃一頓好早餐。這不是不切實際,我是堅決反對為了多睡一會兒懶覺而選擇佔用早餐時間的做法的。吃一頓好早餐確實令人有個更好的開始。應該吃高蛋白和優質碳水化合物的早餐,雞蛋是蛋白質的好來源。堅果、牛奶、豆製品、新鮮水果和蔬菜都能為大腦提供良好的營養。

7)積極地思考,增強自信。我相信積極思考會提供大腦效能和幫助避免失望。我發現積極地做所有能夠使你感覺良好的事情,並積極思考。做完這些事情,將會幫助精神變得更有生產力,從而自信心自然而然的存在,生長。

8)不斷地學習。注意,這裡的學習不是指狹義上的讀書。不要停止懷疑你的世界,尋找新的體驗、技能和知識。寫下你總是想學著去做的事並且開始去做,堅持不懈地去做,你會收到意想不到的成效。一份現在著名的研究表明倫敦計程車司機大腦的確定領域比一般的市民得到更大的開發。這是由於他們需要學習懂得如何在迷宮般的城市街道上導航。我們能夠運用此項挑戰我們大腦的技術來增進我們的能力。

9)戒酒戒煙。酒精是抑鬱的原因。它降低精神功能。酒能亂性是有充分證據的。如果你想要有頂尖的精神表現,那麼停止喝酒吧。另外它也減弱人的睡眠,阻礙你清晰思考的能力。重複使用尼古丁也增加心臟速度和升高血壓並降低食慾。大劑量的尼古丁會引起嘔吐以及噁心,嚴重時人會死亡。

10)擁有浪漫。生活有時需要點點意外驚喜點綴,多一點情調浪漫,對健康情緒有很好的幫助。

11)打破你的慣例。選擇一條新路去上班。試著用另外一隻手去寫字。將一點不同的東西摻雜在一起。這將振作你的大腦因為它需要你思考更多。你不能只是麻木般地生活。離開既定模式,挑戰你的大腦,它將有所反應。這是使你腦漿流動的好方法。

12)不要看太多電視、玩電腦和手機。當下,我們似乎都離不開電視電腦和手機了。回頭想想,一天24小時,這三種產品佔用了我們多少時間。如果突然有一天停電了,網路斷了,會發現我們心裡沒著沒落的,毫無安全感,覺得生活的全部意義都失去了。這樣可不行!你生活中的重心絕不是它們,它們是使我們的大腦麻木,壞死的儈子手,除了必要,請不要花過多的時間和精力在它們身上!

13)處理數字問題。心算。我們已經變得精神懶惰了,幾乎所有的數學問題都依賴計算器來完成。我們依賴工具而不是自己思考。處理和記憶數字是使大腦恢復狀態的好途徑。這一路上能夠償還大量股息。

14)停止依靠GPS走路。用紙質地圖都比GPS好!記住第8條里所講的計程車司機。用你的大腦去指出如何從點A到點B是很好的思維體操。你必須用你大腦的能力來決定空間關係來提高讀地圖的效率和穿梭城市。在一個陌生的地方旅行就更好!

15)喚起久遠的記憶。找出老照片並且開始翻閱。這將進入你頭腦中的記憶銀行。圖像將幫助你想起你已經忘記的東西。深入挖掘就是所有你記得的東西。如果你有別的方法來喚醒你的記憶,就像以前的信件和家庭電影,那麼也儘可能得利用它們。

16)創造優美的音樂。學習演奏一件樂器是超級改變你的大腦的方法。它需要你大腦的多個不同部分協調工作來創作出你想要的旋律。迫使你自己學習新技術。音樂是思想偉大的鍛煉。

17)說一種新語言。許多人同意學習一門新語言是使思想延伸的一種有力途徑。如果你曾經嘗試學習即使是幾個新單詞,那麼你知道這會很難。當然,給大腦越難的東西越好!你有比你想像的要多得多的思維能力。讓它試一下吧!

18)記憶一首歌。我們很多人頭腦中都儲存有許多老歌,但為什麼不通過學習一些新的調子來擴充我們的記憶?它將在開始的時候花費一點時間,但如果你堅持怎麼做,你將發現會越來越簡單。這是你的大腦恢復狀態了。

19)閉上雙眼繞你的屋子走,或者退後式行走跑步。這看起來是一種陌生的活動,但你的大腦能夠處理它。一旦你試了幾次,你就可能發現它很有趣和有挑戰性。另外,這會應用你的記憶、運動技能和推理能力。多麼好的鍛煉!